5 Tips about قياس الخصر المثالي You Can Use Today
5 Tips about قياس الخصر المثالي You Can Use Today
Blog Article
وتشير الإختصاصية ميرنا إلى أن عملية قياس الخصر ليست معقّدة على الإطلاق بل يمكن القيام بذلك بكل سهولة من خلال:
أخذ القياس. قف بشكل مستقيم وخذ زفير ببطء. امسك بنهاية شريط القياس عند سرتك ولفه حول خصرك للأمام.
إذ تُساعد الرياضة المنتظمة على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات، ممّا يُساعد على الشعور بالراحة، والمساهمة في الحفاظ على الوزن، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن إدخال الأنشطة اليومية البسيطة وزيادة شدتها تدريجيًا، ثم الاستمرار عليها، بالإضافة إلى إضافة بعض تمارين القوة لبناء العضلات.[٧]
يمكنك بسهولة إضافة حاسبة الوزن المثالي إلى موقع الويب الخاص بك بمساعدة الكود الخاص بنا.
قياس محيط الخصر هو القياس الذي يعبر عن منطقة حول البطن، وهذا يكون عند مستوى السرة، ومعرفة معدل محيط الخصر طريقة شهيرة يعتمد عليها العديد من خبراء الصحة، للكشف عن عدد من المشاكل الصحية، خاصة المشاكل التي ترتبط بوزن الجسم.
بالإضافة إلى معادلات الوزن المثالي توجد العديد من الطرق التي يُمكن استخدامها لمعرفة الوزن المناسب للطول الذي يجب الوصول إليه، ومنها ما يأتي:[٢]
هذه أداة عبر الإنترنت ستخبرك بشكل جسمك اعتمادًا على قياساتك.
التمارين الرياضية، فممارسة التمارين الرياضية المناسبة وزيادة معدل نشاط جسمك، سيساعد كثيراً على حرق السعرات الحرارية، والتخلص من الدهون الزائدة في مناطق الجسم المختلفة.
تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك والبيض، كما يُنصح بتخفيض كميات الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز والأرز والإكثار من تناول الفواكه والخضروات.
اعثر على الوزن المثالي لجسمك باستخدام هذه الآلة الحاسبة البسيطة قياس الخصر المثالي للوزن. سريع وسهل الإستخدام! يعمل في كجم و رطل!
الدهون الحشوية هي الدهون التي تتكدس بين الأعضاء الداخلية وحولها.
ابتعد عن تناول الأطعمة الغير صحية والوجبات سريعة التحضير، وتجنب تناول الدهون والسكريات والطعام المصنع، وتجنب تناول المعجنات المصنوعة من الطحين المكرر.
ننصحك بتخصيص يومين في الأسبوع للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وذلك لممارسة تمارين الأوزان والقوة التي تساعد على شد الجسم.
تعتمد هذه الطريقه على تحديد قياسات الجسم المثاليه عن طريق علاقة الجسم بغيرها من المناطق الاخرى بجسمك ، فلكى تحصل على الجسم المثالى يجب ان يكون هناك علاقة توازن بين اجزاء جسمك و تحدد هذة القياسات لتصبح طريقة حساب قياسات الجسم للرجال هى: